7 dicas para controlar sua ansiedade durante a pandemia

Saiba como controlar ou diminuir ansiedade nesse período de pandemia. A forma como alimentamos a nossa mente.

1-Alimente a sua mente com pensamentos positivos

Quando a gente cultiva mais emoções positivas do que negativas conseguimos blindar a nossa mente e passar por períodos desafiadores, como a pandemia, com uma resiliência maior. Para pensamento negativo você precisa cultivar três pensamentos positivos para neutralizar a sua mente.

2-Silenciar os medos

Se você se conectar com a sua espiritualidade você vai conseguir ter mais calma e saber lidar melhor com a situação.

3-Buscar pontos positivos dentro da situação

Esse é um momento para meditar, refletir e agir. Pense no que você pode fazer para melhorar o seu trabalho e as suas relações. Busque por pelo contraponto positivo todos os dias em cada situação vivenciada.

4-Torne as suas emoções conscientes

Tente observar mais os seus sentimentos. Tome consciência do que você está sentindo se questione por que você está sentindo isso. A partir disso você consegue tomar decisões mais acertivas para lidar com a ansiedade.

5-Treine o autoreconhecimento

Fique consciente. O universo criou esse momento para que você se reconheça como pessoa. Aproveite para rever os seus valores na vida e no trabalho.

6-Use técnicas de relaxamento

Técnicas de respiração. Faça exercícios de inspiração e expiração para treinar o seu corpo.

7-Caderno da gratidão

Todos os dias à noite escreva em um caderno três coisas pelo que você é grato. A partir dessa ação você começar a enxergar coisas boas e positivas.

Texto | @kesiapaos | Késia Paos