7 dicas para quem está fazendo dieta durante a pandemia

Com as academias fechadas, com o isolamento social e ansiedade muitas pessoas comeram um pouco mais durante a quarentena. Confira algumas dicas simples e muito importantes para quem deseja emagrecer ou manter o peso.

1-Hidratação

Água é essencial para quem quer emagrecer. Beba bastante água durante o dia. O ideal é que você beba 35 ml para cada quilo. A conta é bem simples multiplique o seu peso por 35 ml e pronto.

2-Mastigação é importante

Durante as refeições mastigue bem os alimentos. Coma devagar para sentir o sabor dos alimentos.

3-Comece pela salada

Quando for almoçar sempre opte pela entrada com bastante salada. Abuse das folhas no seu prato.

4-Coma de 3 em e horas

Evite dicar muito tempo com fome. Por isso tenha sempre a mão uma fruta ou castanhas. Esses alimentos saciam a fome.

5-Coma um pouco de tudo

Sempre que pensar em fazer uma refeição tenham em mente que você pode comer de tudo, mas em pouca quantidade.

6-Pratique atividade física

Realizar exercícios físicos é essencial para manter o corpo saudável. pratique exercícios regularmente.

7-Evite frituras

Alimentos fritos são ricos em gordura. Prefira alimentos cozidos que possuem poucas calorias.

Texto | @kesiapaos | Késia Paos