A caminhada é uma atividade que incentiva muitas pessoas a se movimentarem durante uma rotina agitada, principalmente pela praticidade de realizá-la em qualquer hora e lugar, sem a necessidade de equipamentos especiais.
Por sua simplicidade, é o exercício mais subestimado de todos, mas engana-se quem pensa que ela não traz tantos benefícios.
Confira sete motivos para começar agora mesmo a caminhar diariamente:
7 razões para fazer pelo menos 30 min de caminhada
1| Praticidade
Caminhada é sinônimo de acessibilidade. É possível caminhar praticamente em qualquer lugar, a qualquer hora (levando em conta a segurança, claro). Basta calçar um tênis, vestir roupas confortáveis e sair por aí.
2| Dá energia
Pessoas fatigadas vivenciam grande melhora na qualidade de vida quando inserem exercícios leves como a caminhada em sua rotina. Ao contrário dos tiros rápidos e intensos que às vezes podem proporcionar mais cansaço e fome, caminhar é um exercício que lubrifica as juntas e energiza seu corpo inteiro sem estressa-lo.
3| Reduz o inchaço
A caminhada ajuda a diminuir o inchaço das pernas e do tornozelo, pois favorece a circulação sanguínea e diminui a retenção de líquidos. No entanto, para que o inchaço seja combatido, é importante que a pessoa beba bastante líquidos durante o dia, tenha uma alimentação saudável e pratique a caminhada de forma regular por pelo menos 30 minutos.
4| Ajuda a perder peso
Andar em um ritmo moderado por 30 minutos pode queimar até 150 calorias. Combinada com uma dieta saudável e treinamento de força, a caminhada ajuda a perder peso.
5| Melhora o humor
Caminhar, mesmo que alguns minutos por dia, acalma a ansiedade e melhora o seu humor. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver caminhando na natureza, um ambiente que vários estudos mostram que é benéfico de inúmeras maneiras.
6| Fortalece os músculos
Caminhar é uma forma excelente de variar a rotina de treino para todos aqueles que estão em risco de estagnar. Caminhar ativa vários grupos musculares da parte inferior do corpo: quadríceps, glúteos, panturrilha e tornozelos.
7| Melhora a memória e reduz o nível de estresse
Sabia que enquanto você caminha a sua mente também é estimulada? A atividade promove a oxigenação do cérebro: assim, a memória e a concentração ficam mais aguçadas e desenvolvidas. Até mesmo quando você está mais estressada e precisando espairecer, sair para andar e respirar ar puro pode ser a melhor saída.
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