As laranjas são uma deliciosa fruta com um sabor ácido e um cheiro edificante. São compostas por vitaminas A, B e C, cálcio, magnésio, potássio, fósforo, colina e outros nutrientes, sendo uma ótima aliada numa alimentação saudável.
Pensando nisso, nós, do blog, listamos sete motivos para agregar a fruta em sua rotina:
7 razoes para inserir laranja na alimentação saudável
1| Faz bem pro coração
Várias doenças do coração e dos vasos sanguíneos são a principal causa de morte em muitos países. As laranjas têm um efeito complexo no sistema cardiovascular, prevenindo muitas patologias.
2| Melhora a imunidade
Desde novos que ouvimos dizer que a laranja é rica em vitamina C e que devemos comer esta deliciosa fruta para prevenir gripes ou para ajudar a curar constipações. Isto deve-se ao facto desta vitamina ajudar a fortalecer o sistema imunológico, uma vez que promove a produção de glóbulos brancos que tem uma ação protetora contra vírus e bactérias.
3| Rejuvenesce a pele
O conteúdo elevado de vitamina C nas laranjas a torna uma fruta excelente para a pele clara. Essa vitamina antioxidante combate danos à pele causados pela exposição ao sol e poluição ambiental.
4| Regula o intestino
As fibras presentes no bagaço da laranja auxiliam muito o desenvolvimento da flora intestinal (as bactérias boas presentes no intestino) . Além disso, a fruta ainda ajuda na prevenção de doenças intestinais.
5| Controla a pressão alta
A laranja contém grandes quantidades de potássio, que é um mineral que ajuda a aumentar o relaxamento dos vasos sanguíneos, permitindo que o sangue circule com mais facilidade, ajudando a diminuir a pressão arterial, o que pode ser muito útil para pessoas que têm pressão alta.
6| Previne a anemia
A anemia é uma doença grave em que a concentração de glóbulos vermelhos e/ou hemoglobina no sangue diminui. Na maioria das vezes, ocorrem anemias por deficiência de ferro causadas por perda crônica de sangue (menstruação, neoplasias malignas do trato gastrointestinal, doença de Crohn, colite ulcerativa, etc.) ou ingestão insuficiente de alimentos ricos em ferro (carne).
7| Protege contra doenças respiratórias
As pessoas que sofrem de doenças respiratórias devido a alergias podem amenizar os sintomas provocados por estas doenças com a ingestão de laranja. A presença de ácido fólico ajuda a diminuir as crises alérgicas.
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*** Foto: Pexels
