Está tentanter hábitos saudáveis, mas sente dificuldade em beber água?!
Se manter hidratado é essencial para a saúde. Água te dá mais energia, melhora o aspecto da pele e cabelos, regula o funcionamento do intestino e até ajuda a manter a saciedade.
Confira sete dicas que podem te ajudar a manter o corpo sempre hidratado:
7 maneiras de beber mais água e se manter bem hidratado
1| Use seu celular como seu aliado
O fato de mantermos o celular sempre por perto pode ser uma ótima ferramenta para criar o hábito de beber água. Um recurso simples é colocar alarmes de hora em hora. Existem, inclusive, muitos aplicativos que você pode usar a seu favor.
2| Tenha sempre uma garrafinha por perto
Ter uma garrafa d’água à mão é a forma mais fácil de manter o consumo em dia, já que evita que você fique levantando toda hora para buscar no filtro ou bebedor. Uma outra vantagem é ter noção da quantidade que foi ingerida durante o dia.
3| Invista em alimentos com bastante água
Alimentos com bastante água normalmente são nutritivos e pouco calóricos. Frutas e vegetais, por exemplo, carregam 90% de água em sua composição. Entre as frutas ricas em água estão: melancia, laranja, mexerica, maçã e melão. Alface, couve, brócolis, repolho e beterraba também carregam bastante água. A carne, dependendo do tipo, tem de 60% a 75% de água em sua composição.
4| Beba um copo de água ao acordar e ao se deitar
Beber água ao acordar é a melhor maneira de começar o dia bem hidratado. Assim como criar metas é importante para você ter o hábito de beber muita água, uma outra dica é beber água assim que você acorda, antes mesmo do café. Tomar um copo d’agua antes de dormir também lhe ajudará a se manter hidratado durante o sono.
5| Congele garrafinhas com água e leve com você
No verão, uma dica é congelar garrafas com água e levá-las na bolsa quando for à praia ou outros locais ao ar livre. Assim o descongelamento ocorrerá progressivamente e a água estará fresca para o consumo, aliviando o calor.
6| Beba de canudo
Pode parecer brincadeira, mas quando usamos o canudo, muitas vezes, acabamos por beber mais líquido sem perceber. Opte modelos reutilizáveis para eliminar a poluição.
7| Tempere mais seus alimentos
Vale ressaltar que comida bem temperada não é sinônimo de comida carregada no sal! Aposte em temperos mais apimentados ou adocicados, pois eles fazem com que você sinta mais vontade de beber água.
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[2] Foto: Pexels/Banco de Imagens
[3] A ordem das listas é aleatória e não há nenhuma classificação.
