O verão é uma época de temperaturas elevadas, o que pode ser um problema para quem não está acostumado. Além disso, as altas temperaturas podem ser perigosas, especialmente para idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas.
Para evitar o desconforto e os riscos do calor, é importante adotar algumas medidas de precaução. Aqui estão 7 maneiras de fugir do calor em tempos de altas temperaturas:
- Fique em ambientes frescos e ventilados. Se possível, evite sair de casa durante as horas mais quentes do dia, entre 10h e 17h. Se precisar sair, procure ficar em locais com ar-condicionado ou ventilador.
- Beba bastante água. O corpo perde água com o suor, e é importante repor essa perda para evitar a desidratação. Beba pelo menos 2 litros de água por dia, mesmo se não sentir sede.
- Use roupas leves e claras. Roupas leves e claras ajudam o corpo a dissipar o calor. Evite usar roupas pretas ou escuras, que absorvem mais calor.
- Tome banhos regulares. Um banho frio pode ajudar a refrescar o corpo e reduzir a sensação de calor.
- Evite atividades físicas intensas. Se for praticar atividades físicas, faça-as em horários mais frescos, como antes das 10h ou depois das 17h.
- Use protetor solar. O sol pode causar queimaduras e outros problemas de pele. Use protetor solar com fator de proteção (FPS) de pelo menos 30, mesmo em dias nublados.
- Fique atento aos sinais de desidratação. Os sinais de desidratação incluem sede excessiva, boca seca, urina escura e tontura. Se você apresentar algum desses sintomas, procure um médico.
Além dessas medidas, é importante ficar atento às condições climáticas da sua região. Se houver previsão de onda de calor, tome medidas extras para se proteger.
Aqui estão algumas dicas adicionais para se proteger do calor:
- Deixe as janelas abertas durante a noite para refrescar o ambiente.
- Coloque cortinas ou persianas nas janelas para bloquear a luz solar direta.
- Use um ventilador ou ar-condicionado para refrescar o ambiente.
- Tome banhos com água gelada ou tome um banho de mangueira.
- Coma alimentos leves e refrescantes, como saladas e frutas.
- Evite bebidas alcoólicas e cafeína, que podem desidratar o corpo.
Ao seguir essas dicas, você poderá se proteger do calor e evitar problemas de saúde.
Foto criada por I.A
