Dia 31 de agosto, é comemorado o Dia do Nutricionista, profissional responsável por auxiliar as pessoas a terem uma alimentação saudável e equilibrada. Uma alimentação saudável é essencial para o bom funcionamento do organismo, ajudando a prevenir doenças, melhorar o desempenho físico e mental e promover o bem-estar geral.
Se você quer melhorar sua alimentação, aqui vão 7 dicas para começar:
- Dê preferência a alimentos in natura ou minimamente processados. Esses alimentos são ricos em nutrientes e fibras, que são essenciais para a saúde.
- Limite o consumo de alimentos industrializados. Os alimentos industrializados costumam ser ricos em açúcar, gordura e sal, que podem prejudicar a saúde.
- Diversifique sua alimentação. Inclua uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares em suas refeições.
- Beba bastante água. A água é essencial para o funcionamento do organismo e ajuda a manter a hidratação.
- Faça refeições regulares. Não passe muito tempo sem comer, pois isso pode levar a comer em excesso.
- Coma devagar e com atenção. Mastigue bem os alimentos para que sejam bem digeridos.
- Procure ajuda profissional. Se você tem dificuldades em seguir uma alimentação saudável, procure um nutricionista.
Aqui vão alguns exemplos de alimentos saudáveis:
- Frutas: maçã, banana, laranja, melancia, morango, etc.
- Verduras e legumes: alface, tomate, cenoura, beterraba, espinafre, etc.
- Grãos integrais: arroz integral, aveia, quinoa, etc.
- Proteínas magras: frango, peixe, tofu, etc.
- Leguminosas: feijão, lentilha, ervilha, etc.
Alimentação saudável é uma escolha que beneficia a saúde e o bem-estar de todos. Então, que tal começar a fazer mudanças hoje mesmo?
