Por @EldoGomes |
Que se exercitar constantemente é de extrema importância para a saúde todo mundo já sabe. Mas você sabia que a corrida de rua é uma das melhores atividades físicas para cuidar do corpo? Confira sete benefícios desta prática!
7 benefícios de praticar corrida e cuidar do corpo
1| Faz bem para o coração
A prática regular da corrida ajuda no melhor funcionamento cardíaco e na melhora do retorno venoso, auxiliando na redução da pressão arterial.
2| Melhora o humor
Correr é uma forma de extravasar o estresse acumulado. Ao movimentar o corpo em grande intensidade, os chamados hormônios da felicidade, a endorfina e a dopamina, são liberados no cérebro. O humor muda em questões de segundos, afastando o estresse.
3| Fortalece os ossos
A prática de exercícios, entre eles a corrida, estimula nosso sistema ósseo a produzir mais células, levando ao aumento da densidade óssea (que é a quantidade de mineral que compõe os ossos).
4| Melhora o sono
Se você tem problemas com insônia, experimente aderir a corrida de rua em sua rotina!
5| Melhora a criatividade
Quando corre, além de mudar o foco das pendências e ser capaz de enxergar detalhes que passaram despercebidos à primeira vista, você se enche de energia para produzir.
6| Reduz a ansiedade
Pessoas ansiosas devem praticar alguma atividade física. Correr é uma das melhores alternativas para ajudá-las a cuidar da saúde mental! Afinal, você já sabe que a corrida acalma a mente, produz hormônios bons e reduz o estresse.
7| Aumenta a expectativa de vida
Mesmo que você atenda apenas o mínimo de atividade física (30 minutos/ cinco vezes por semana), você vai viver mais. Estudos mostram que quando diferentes tipos de pessoas começaram a se exercitar, elas vivem mais. Fumantes adicionaram 4,1 anos às suas vidas, não fumantes ganharam três anos. Mesmo se você ainda estiver fumando, você terá mais 2.6 anos.
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*** Redação de Texto: Gabi Lacerda (@gabilacrda) **** Foto: Pexels
