7 benefícios do ovo para quem está em uma dieta de emagrecimento

01| Saciedade

O ovo contribui para a sensação de saciedade, reduzindo o apetite e, consequentemente, ajudando na perda de peso.

02| Low carb

O ovo é low carb, ou seja, possui poucos carboidratos, o que é ótimo para a eliminação de peso saudável.

03| Rico e em vitaminas

O ovo é rico em várias vitaminas como A, D, E e K, além de ômega 3, colina, ácido fólico e minerais. Sendo muito nutritivo numa dieta.

04| Pouco calórico

Ele além de ser rico em vitaminas, também tem pouquíssimas calorias. Um ovo contém cerca de 70 calorias, o equivalente a uma fruta média.

05| Faz bem ao cérebro

De acordo com um estudo divulgado no The American Journal of Clinical Nutrition, o ovo melhora o desempenho do cérebro e até mesmo diminui o risco de demências, devido um nutriente conhecido como colina.

06| Proteína

A clara do ovo é fonte de proteína pura e não apresenta nenhuma quantidade de gordura, tendo poucas calorias e sendo muito rica em vitaminas do complexo B, fundamentais para evitar e tratar casos de depressão e ansiedade.

07| Gordura boa

A gordura da gema é monoisaturada, o mesmo tipo de gordura presente no azeite de oliva, que regula os níveis de açúcar no sangue e diminui a fome.

Texto redigido por @Gabbileao

Foto: reprodução via pixabay.