A gripe é uma doença causada pelo vírus Influenza, que gera sintomas como dor de garganta, tosse, febre ou nariz escorrendo, que podem ser muito desconfortáveis e interferir no dia-a-dia.
Sabemos que é super desconfortável estar gripado, então, que tal tomar algumas atitudes para mandar a gripe embora o mais rápido possível? Confira sete dicas:
7 dicas populares para quem está gripado
1| Açafrão
A curcumina, presente no açafrão, responsável por sua cor vibrante, é um potente composto anti-inflamatório. Também foi demonstrado que aumenta a atividade das células imunes e as respostas de anticorpos. Uma dica é combinar com pimenta-do-reino, o que intensifica significativamente a biodisponibilidade da curcumina. Polvilhe uma combinação da pimenta e cúrcuma em um smoothie, sopa, caldo ou legumes cozidos.
2| Procure repousar
Repousar o corpo nesse período permite que o organismo concentre sua energia no combate à doença. Exercer qualquer atividade pode debilitar as defesas do corpo e deixá-lo mais exposto a outras complicações. Aproveite o momento para investir em uma boa noite de sono.
3| Cuide da alimentação
Priorize o consumo de alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, como vitamina C, peixes, folhas verdes e mel.
4| Hidrate-se
Beber bastante água, além de outros líquidos como chás e sucos, é muito importante para manter o cuidado com o organismo e melhorar da gripe rápido. Manter-se hidratado ajuda a preservar e aumentar a eficiência das funções biológicas, além de facilitar o transporte de nutrientes e células de defesa pelo corpo.
5| Tomé chá de gengibre com limão
Esse chá, além de ser rico em vitamina C, é anti-inflamatório e, para fazer, basta colocar 1 cm de gengibre em 1 copo de água e ferver. Em seguida, adicione algumas gotas de limão.
6| Invista em sopas e caldos
Durante décadas, os cuidadores distribuíram sopas de frango ou de outros sabores à base de caldo para quem sofre com gripe ou resfriado, e há alguma ciência para apoiar o benefício. O efeito é triplo. O vapor da sopa ou caldo acelera o movimento do muco pelo nariz para aliviar o congestionamento. Uma sopa saudável também ajuda a reduzir a inflamação. Isso é importante, porque pegar um resfriado desencadeia uma resposta inflamatória no trato respiratório superior, o que contribui para sintomas como nariz entupido.
7 | Mantenha o ambiente úmido e o ar circulando
Procure manter o ambiente sempre úmido, pois a umidade facilita a saída daquela secreção nasal grossa e espessa que está repleta de vírus. Quanto mais rápido eliminamos a secreção nasal, mais rápida também é a recuperação. Então, assoe o nariz quantas vezes achar necessário.
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*** Foto: Pexels
