7 dicas do personal trainer de Brasília DF, Teo Barreira, para quem quer secar

Quer emagrecer sem perder massa muscular?! O @teobarreira , Personal Trainer de Brasília, deu várias dicas imprescindíveis para quem quer secar. Vem com a gente conhecer sete deles!

01| Atividade Física

Pratique atividades físicas regularmente, pelo menos cinco vezes por semana de 30 minutos a 1 hora.

02| Água

Beba bastante água! Procure ingerir todos os dias entre 3 a 4 litros.

03| Sono regular

É muito importante dormir bem no processo de perda de peso e também para saúde. Durma no mínimo 8 horas por dia.

04| Evite o açúcar

Evite o máximo consumir alimentos com bastante açúcar como: refrigerantes, doces e massas no geral.

05| Atividades aeróbicas

Atividade aeróbica é a mais recomendada para perder peso de forma mais rápida, porém não confunda perder peso com diminuir percentual de gordura, pois os treinos de força se combinados são excelentes auxiliares para perda de gordura.

06| Cuidado com a dieta

Cuidado com dietas muito radicais. Dê preferência a dietas mais balanceadas, até porquê sua massa muscular pode ser bastante comprometida.

07| Procure profissionais qualificados

É de suma importância procurar profissionais capacitados para te auxiliar no processo de emagrecimento, pois fazer atividade física por conta própria pode ser uma grande cilada.

Texto redigido por @Gabbileao

Foto: reprodução via pexels por Ivan Samkov .