O consumo da amora traz diversos benefícios para a saúde, como ajudar a prevenir a anemia e o envelhecimento precoce, e a manter a saúde dos ossos. Além de ser aliada para quem quer emagrecer, uma vez que tem poucas calorias e muitas fibras.
Pensando em seus inúmeros benefícios nós, do blog, listamos sete motivos para inseri-la em sua dieta. Confira:
7 razões para inserir amora na alimentação saudável
1| Rica em vitaminas
A amora é rica em vitamina C, vitamina A, vitamina K, fibras e magnésio, e pobre em calorias – uma xícara da fruta tem cerca de 62 kcal.Todos estes nutrientes tornam a amora benéfica para diversos mecanismos do bom funcionamento do corpo, inclusive para manter a saúde dos ossos.
2| Protege a imunidade
Por causa da atuação da vitamina C (um punhado de amoras pode oferecer até 100 mg do nutriente), que blinda o sistema imunológico e também é um excelente antioxidante. Ou seja, em conjunto com a vitamina E, oferece um arsenal contra o envelhecimento precoce. Da mesma forma, a amora possui tanta vitamina C quanto a laranja, só que com menos frutose (açúcar natural da fruta) e mais proteínas.
3| Antintoxicante
Por conta dos compostos fenólicos, os quais desenvolvem ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento das células.
4| Ajuda na formação de colágeno
O manganês é vital para o desenvolvimento ósseo e um sistema imunológico saudável. Também ajuda o corpo a metabolizar carboidratos, aminoácidos e colesterol. Como a vitamina C, o manganês desempenha um papel fundamental na formação de colágeno. E a enzima que ajuda o manganês a formar colágeno, prolidase, também ajuda a curar as feridas.
5| Melhora a pressão sanguínea
A amora é fonte de resveratrol, um antioxidante flavonóide importante para a regulação da vasoconstrição das veias sanguíneas. Ele reduz a ação do hormônio angiotensin, responsável pela elevação da pressão nos vasos, e potencializa a produção óxido nítrico, um hormônio que induz a vasodilatação.
6| Ajuda a combater o câncer
A amora possui também ácido elágico, componente antioxidante que é especialmente conhecido pela sua ação anticâncer. Isso porque inibe o aparecimento de células cancerígenas em diversas partes do corpo, incluindo pele, mama e próstata.
7| Ajuda a perder peso
A amora é uma fruta de baixo índice glicêmico, pois tem ótimas quantidades de fibras, ajudando a prolongar a saciedade e diminuir a vontade de comer entre as refeições, o que facilita na perda de peso.
Da redação
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