A corrida é o exercício mais democrático e prático que existe e Brasília é uma cidade repleta de parques e lugares abertos, que são perfeitos para a atividade física.
Então, pensando nisso, nós, do blog listamos sete dicas essenciais para quem gosta d modalidade:
7 dicas para quem gosta de praticar corrida em Brasília
1| Hidratação
Se manter hidratado é super importante, principalmente para quem pratica atividades aeróbicas. Em Brasília, que o clima é predominantemente seco, o cuidado precisa ser redobrado.
2| Melhores horários
Se você for praticar corrida ao ar livre procure fazer a atividade física pela manhã, antes das 10h, ou após as 17h, que são horários que o sol não está tão forte, o que acaba afetando sua performance.
3| Protetor solar
A Pele do Rosto é a Mais Sensível do Corpo, então, para mantê-la saudável é muito importante que você não esqueça de passar protetor solar antes de sair de casa.
4| Tênis
Um tênis de qualidade confortável faz toda a diferença na hora de colocar o corpo para correr. Opte por modelos próprios para atividades de alto impacto.
5| Roupas leves
As roupas de malha leve serão sua melhores amigas. Além de facilitar a respiração do corpo, elas ajudam no movimento, o que tem como consequência auxiliar no desempenho da corrida.
Na alimentação pré-corrida é importante que o corredor procure por alimentos energéticos, como forma de ofertar combustível para o organismo suportar todo o percurso. A banana, a aveia, os cereais integrais, o pão integral e as raízes, como a batata doce ou macaxeira, são boas opções para serem ingeridas antes de encarar uma corrida.
7| Alongamento
A prática de alongamento no sentido de aumentar a flexibilidade é muito importante para os corredores. Com fibras musculares mais flexíveis e fortes a sobrecarga sobre as articulações será bem menor. Manter uma rotina de alongamento, seja depois do exercício, ou mesmo isoladamente, é ótimo para melhorar a amplitude de movimento das articulações, aumentar a flexibilidade e, consequentemente, ajudar seu desempenho.
Da Redação,
Por Gabi Lacerda
[1] Foto: Pexels
[2] Verifique outros detalhes direto nas redes sociais. [3] Texto redigido por: @GabiLacrda
